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    減肥秘籍:25歲以后防胖須知 [復(fù)制鏈接]

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    只看樓主 倒序閱讀 樓主  發(fā)表于: 2013-01-13 , 來(lái)自群:生活百科
    關(guān)鍵詞: 秘籍減肥
    體態(tài)肥胖是中青年衰老的一個(gè)潛在標(biāo)志,這一點(diǎn)很容易被人忽視。我們更要正視這一點(diǎn),下面就一起來(lái)看看怎樣保持完美身材。 (P;z* "q  
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      正確減肥要分年齡段,因?yàn)椴煌挲g的代謝率和運(yùn)動(dòng)效率都不一樣。如果你跨過(guò)了25歲這個(gè)坎,不老不小,還要面對(duì)減肥這個(gè)難題,真讓人有點(diǎn)沮喪的說(shuō)。25歲過(guò)后,你知道要怎樣正確減肥嗎? *hI  
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      25歲以上要考慮脂肪比例 Jd_w:H.  
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      在19歲時(shí),只要節(jié)食1周加上2個(gè)晚上除外跳舞,就可以減掉多余的2.25千克(5磅)體重。但是到了39歲時(shí),這同樣地2.25千克(5磅)體重就像 “焊接”在你的身體上一樣。25歲后,平均每年增加0.45千克(1磅),而且增加的體重幾乎都來(lái)自松軟的脂肪的增生,而不是精瘦的肌肉。所以對(duì)大多數(shù)人,特別是30歲以上的人來(lái)說(shuō),不能只想減輕體重,而應(yīng)更多地考慮如何減少體內(nèi)脂肪的過(guò)多積聚。 $x&@!/&|pv  
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      從20歲開始,人體肌肉與脂肪的比例也在變化。一個(gè)普通的20歲女子,她體內(nèi)的脂肪量是體重的26.5%,給人一種豐滿感,到35歲時(shí),就上升到33%,會(huì)使人感到有點(diǎn)胖了;到了50歲時(shí),就會(huì)達(dá)到令人沮喪的42%,先得老太臃腫了。 zNT~-  
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      25歲以上的運(yùn)動(dòng)要適量而堅(jiān)持 XCU.tWR:  
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