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    騎行中的疼痛與不適 [復(fù)制鏈接]

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    只看樓主 倒序閱讀 樓主  發(fā)表于: 2013-07-04 , 來自群:騎行天下
    關(guān)鍵詞: 騎行
    本帖對騎行中的疼痛與不適進(jìn)行匯總,供參考。 Hc /w ta  
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    跟腱:位于腳腕的后部,連接腓骨肌肉和腳后跟。這部位疼表明蹬踏動(dòng)作有問題或是鞍座的高度不合適。可以改變腳的蹬踏位置和重新調(diào)整鞍座的高度解決。 I tgH>L'  
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    腳腕:上述情況也能使腳腕發(fā)生疼痛,也可能是平足所至,如果你是平足,可以采取在鞋里放一些整形墊的辦法來解決,再一種可能就是曲柄或腳蹬軸彎曲而造成的了。 7rPLnB]  
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    背部:一般情況下都是由于騎行姿勢不正確引起的。正確的騎行姿勢應(yīng)該是上體前傾,背部微微拱起,而不是向下塌陷或挺直。只有這樣才會(huì)在道路顛簸時(shí)不給背部帶來傷害。如果是向下塌陷的姿勢,顛簸時(shí)會(huì)更塌陷,脊椎造成過度位抻而使背部感到疼痛,如果是挺直的姿勢,顛簸時(shí)會(huì)使脊柱相互擠壓而造成疼痛。 ,{TQ ~LP  
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    腳部:腳部的不適通常由鞋和襪子引起。太軟的鞋底會(huì)使腳部的壓力過于集中,另外,過高的齒輪比迫使騎手用很大的力去蹬踏,也會(huì)引起腳部的疼痛。因此,最好選購一雙鞋底較硬的騎行鞋,或者穿一雙鞋底較厚硬且合適的鞋,再穿一雙合適舒服的襪子。 p1uN ]T7>  
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    手和手腕:長時(shí)間的騎行會(huì)使手指麻木。顛簸的路面也會(huì)使手掌和手腕受傷害。應(yīng)該經(jīng)常變換雙手握把的位置,活動(dòng)手和手腕。另外騎行時(shí)帶手套和護(hù)腕是很有好處的,建議安裝大羊角副把(或稱扒把),這樣可以讓手和手腕在騎行的過程中得到休息。 5#BF,-Jv  
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    膝蓋:膝蓋產(chǎn)生疼痛的原因主要有以下幾個(gè)。用力過猛、齒輪比值過高、鞍座過低和蹬踏時(shí)兩腿左右晃動(dòng)。糾正了這幾點(diǎn)癥狀就會(huì)緩解或消除。 2:n|x5\H  
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    肩部:肩部感到不適大多是因?yàn)檐嚢堰^低或過窄。在調(diào)整鞍座高度的時(shí)候應(yīng)該同時(shí)調(diào)整把的高度。
     
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    只看該作者 1樓 發(fā)表于: 2013-07-05
    學(xué)習(xí)了,哈哈